免疫力を高めるには

食事ではビタミン、ミネラル類は免疫細胞を算出したり活動を活性化するのに必要になります。

熱を産むために必要な糖質を適度に採り、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを採り免疫力

を高めましょう。

そして体温を上げることをこころがけましょう。体温を上げると血流が良くなります。

運動をして筋肉をつけるこれも大事です。筋肉は常にエネルギーを代謝して熱をつくっています。

早く歩いたり、軽いジョギング、水泳などの有酸素運動は効果的です。

ストレス社会いろいろな方法でのりきりましょう。